05/06/08
Legs - Ноги - 135х33+175х33+215х33+255х17+295х5+335х5+375х2+395х1=25955
Back - Спина - 200х100=20000
Bench Press -Жим лежа - =3660
Pull down - Руки - =3000
Turns - Повороты - =6400
Total - Всего - =59015 п.-26734кг
Wednesday, September 17, 2008
Рекордная тренировка - Record workout
09/16/08
Вчера была рекордная (по сумме) тренировка.
Далее все в паундах (0.453 г - или вес в паундах просто разделить на 2.2).
Живот - по 50 паундов сделано 180 подходов, или 50х20+50х80+50х40+50х40=9000
Спина - 200х200 = 40000
Руки (тянуть сверху вниз ) - 125х32 + 125х32 +162.5х16 + 200х12 = 13000
Ноги (горизонтальный станок) - 135х41+175х41+215х41+255х41+295х21+335х11+375х6+395х4=45690
Жим лежа (штанга)- 135х4+135х4+135х1+155х3+155х1+175х1+185х1=2195
Жим лежа (специальный станок) - 100х11=1100
Всего - 110985 паундов или 50276 кг (а также 10 подтягиваний и 30 движений на живот без груза).
Вчера была рекордная (по сумме) тренировка.
Далее все в паундах (0.453 г - или вес в паундах просто разделить на 2.2).
Живот - по 50 паундов сделано 180 подходов, или 50х20+50х80+50х40+50х40=9000
Спина - 200х200 = 40000
Руки (тянуть сверху вниз ) - 125х32 + 125х32 +162.5х16 + 200х12 = 13000
Ноги (горизонтальный станок) - 135х41+175х41+215х41+255х41+295х21+335х11+375х6+395х4=45690
Жим лежа (штанга)- 135х4+135х4+135х1+155х3+155х1+175х1+185х1=2195
Жим лежа (специальный станок) - 100х11=1100
Всего - 110985 паундов или 50276 кг (а также 10 подтягиваний и 30 движений на живот без груза).
Subscribe to:
Posts (Atom)